Introduction
Chers lecteurs passionnés de basketball, vous vous demandez certainement comment transformer vos joueurs en une véritable forteresse défensive sur le terrain de jeu. Il n’est pas rare que des situations de pick and roll (écran et rouleau) surgissent en plein match. C’est une technique offensive redoutable qui peut déstabiliser même les défenses les plus solides. Pour y parer, nous vous proposons de découvrir une série d’exercices permettant d’affûter et d’approfondir la défense de vos équipes face à ces situations.
Préparation à la défense
Pour bien commencer, il faut comprendre que la défense est avant tout une question de préparation, d’anticipation et de réactivité. Vous devez inciter vos joueurs à se mettre dans la meilleure position possible avant même que l’écran ne soit posé. En effet, le poste qu’occupe un joueur, sa position sur le terrain, la proximité avec le porteur du ballon, sont autant de facteurs qu’il faut prendre en compte.
L’un des exercices basiques pour améliorer ces aspects consiste à faire des simulations de situation de pick and roll. Faites jouer vos joueurs en deux contre deux, avec un porteur de balle et un défenseur, ainsi qu’un écran posé par un autre joueur. L’objectif pour le défenseur est d’anticiper la pose de l’écran et d’essayer de passer au-dessus ou en-dessous pour bloquer le tir.
Connaissance de la zone de tir
Un autre aspect de la défense sur pick and roll concerne la connaissance de la zone de tir de l’adversaire. Si un joueur sait que son adversaire est un bon tireur à mi-distance, il doit alors essayer de l’inciter à pénétrer dans la zone intérieure où la défense est généralement plus forte.
Un bon exercice pour travailler cet aspect est le drill de seguimiento. Dans cet exercice, le défenseur doit suivre le porteur du ballon partout où il va, en essayant de le maintenir hors de sa zone de confort. Il est essentiel de bien communiquer avec le reste de l’équipe pour que chacun sache où se trouve la balle.
Maîtrise du ballon et des passes
Pour réussir une bonne défense sur pick and roll, il est aussi important de maîtriser le ballon et les passes. En effet, lorsqu’une équipe offensive exécute un pick and roll, le porteur du ballon doit être capable de faire une passe précise au joueur qui pose l’écran.
Un excellent exercice pour travailler cela est le drill de passes à trois. Ce drill consiste à faire passer le ballon entre trois joueurs en mouvement constant, en veillant à garder le ballon hors de portée du défenseur. Cela aide à améliorer la précision des passes et la coordination entre les joueurs.
Travailler l’anticipation et la réactivité
Enfin, l’anticipation et la réactivité sont deux compétences essentielles pour une défense efficace sur pick and roll. Il ne suffit pas de savoir où se trouve la balle, il faut aussi être capable de réagir rapidement aux mouvements de l’adversaire.
L’un des meilleurs exercices pour travailler ces compétences est le drill de réaction rapide. Dans cet exercice, un joueur se tient face à un mur avec un ballon. Un autre joueur se tient derrière lui et au signal, le premier joueur doit lancer le ballon contre le mur et se retourner pour le rattraper avant qu’il ne touche le sol. Cet exercice aide à améliorer les réflexes et la rapidité de réaction.
Conclusion
Pour exceller dans la défense sur pick and roll, vos joueurs doivent maîtriser plusieurs compétences. Ils doivent être capables d’anticiper les actions de l’adversaire, de connaître sa zone de tir, de maîtriser le ballon et les passes, et d’avoir une bonne réactivité. Avec les exercices que nous avons partagés, vous pouvez les aider à développer ces compétences et à être prêts pour tout match de basketball.
Fondamentaux individuels sur pick and roll
Lorsqu’il s’agit de défendre contre un pick and roll, les fondamentaux individuels doivent être solides. C’est-à-dire que chaque joueur doit être capable de maintenir une position corporelle défensive correcte, de se déplacer latéralement avec rapidité et d’utiliser son corps pour dévier le porteur de balle.
Un exercice intéressant pour travailler ces capacités est le drill de défense du porteur de balle. Cet exercice individuel consiste à suivre le porteur de balle en essayant de le dévier de sa trajectoire, tout en restant en position défensive. Le défenseur doit être capable de se déplacer rapidement tout en restant bas, ce qui requiert une bonne préparation physique.
De plus, un autre exercice fondamental est le drill de défense contre les écrans porteurs. Le défenseur tente de bloquer le porteur du ballon en anticipant l’écran et en essayant de passer autour. Cela permet au défenseur de rester avec le porteur du ballon et de le forcer à prendre des décisions sous pression.
Défenses combinées et zone press
Outre les fondamentaux individuels, il est essentiel de travailler les défenses combinées et la zone press pour réussir une défense efficace sur pick and roll. L’idée est d’utiliser différentes stratégies défensives pour déstabiliser l’adversaire et le forcer à commettre des erreurs.
Un exercice efficace à cet égard est le drill de défense en zone. Dans cet exercice, les joueurs doivent défendre une zone spécifique du terrain plutôt qu’un joueur particulier. L’objectif est de forcer le porteur du ballon à passer par des zones où la défense est plus forte, limitant ainsi ses options offensives.
En outre, le drill de repli défensif peut aussi être très utile. Dans ce drill, les joueurs doivent se replier rapidement pour défendre après une perte de balle ou un tir manqué. C’est un exercice particulièrement important pour préparer les équipes à défendre contre le pick and roll en transition.
Conclusion
La défense sur pick and roll est une compétence essentielle dans le basketball moderne. Pour y exceller, il est nécessaire d’approfondir les fondamentaux individuels, comme la défense du porteur de balle et la défense contre les écrans porteurs. Il est également crucial de travailler les défenses combinées et de maîtriser la zone press pour limiter les options offensives de l’adversaire. En intégrant ces exercices dans vos entraînements, vous préparerez vos joueurs à affronter n’importe quel adversaire et à être prêts pour les situations les plus difficiles sur le terrain. Le basketball est un jeu d’équipe, et une défense solide est le fondement de toute équipe victorieuse.